ALVÁS fejlesztés és STRESSZ menedzsment
“A stressz optimalizálása és a tudatos regeneráció a teljesítményünk alapja!"
Az elmúlt több, mint 8 évben 40 000 testszenzoros eszközzel mért nap
és éjszaka elemzett adatai, valamint több száz személyes konzultáció
tapasztalatai kiegészítve sok év kutatói, csoportos és egyéni fejlesztő munkával, rengeteg tudományos publikáció és cikk tanulmányozásával -
ezekre az alapokra épülő komplex tudásrendszer a szakmai hátterem, amely megalapozottan mutatja meg a stressz, az alvás és a regeneráció valódi
kapcsolatát.
A tudományos háttér és a legmodernebb technológiai eszközök kombinációjával ugyanis olyan mélységben érthetjük meg az emberi működést – különösen az idegrendszerünk reakcióit –, amely korábban nem volt lehetséges. A fiziológiás állapot objektív mérése lehetővé teszi, hogy ne csak érezzük, hanem pontosan lássuk is, mi történik a szervezetünkben – például:
- Mi és hogyan válik stresszforrássá a mindennapokban?
- Hogyan reagál a szervezetünk, és mit tehetünk a reziliencia fenntartásáért?
- Mi befolyásolja az alvás minőségét – és hogyan javítható?
- Milyen döntésekkel támogathatjuk a regenerációt a mindennapokban?
- Milyen lifehackek segítik az energikusabb, kiegyensúlyozottabb életet?
- Milyen gyakorlati módszerek segítenek elkerülni a kiégést, és fenntartható teljesítményt biztosítani hosszú távon is?
Az alvás az egyik életfunkciónk, a regeneráció pedig a napi teljesítőképességünk alapja, mégis gyakran hátra priorizáljuk, vagy nem tudatosítjuk eléggé a fontosságát. Rengeteg tévhit is terjed az alvás kapcsán, és egyáltalán nem mindegy, hogy milyen döntéseket hozunk a mindennapjainkban, amivel támogatjuk -vagy éppen negatívan hatunk az alvásminőségünkre.
ALVÁS tudásbázis, hasznos linkek, megoldások
Hozz ki magadból többet, okosan és egészségesen, fenntarthatóan
Személyre szabott alvás mérés és fejlesztés: itt tudsz jelentkezni rá
Alvás segédlet: a 21 leggyakoribb alvás hiba és megoldásuk:
Alvás ismeretterjesztés: hívj meg előadónak!
Üzleti megoldások ALVÁS, regeneráció és STRESSZ témában:
Nonprofit szakmai szervezet az alvás kultúra fejlesztéséért:
Alvás témájú tartalmaimból:
AZ ALVÁS FORRADALMÁRÓL | VENDÉG: KUN
ZOLTÁN | Panna, csajok, satöbbi - Manna FM
Esti edzés, pohár bor, és a „majd hétvégén kipihenem” – így trollkodjuk szét az alvásunkat - Forbes
Az alvás szuperereje - JólVagyok Podcast
Ha nem alszunk, tönkremegy az ország? - Rádiócafé
Beszélgetés Kun Zoltán teljesítmény-mentorral az alvás
minőségének fejlesztéséről - MFB Podcast
Longevity: Alvásunk rejtett szupererejeHatékony leszek podcast
További hasznos cikkek, videók, információk Alvás témában:
STRESSZ tudásbázis, hasznos linkek, megoldások
Hozz ki magadból többet, okosan és egészségesen, fenntarthatóan
Győzd le a stresszt! - ingyenes webinar: itt tudsz jelentkezni rá
Személyre szabott stressz mérés és fejlesztés: itt tudsz jelentkezni rá
Stressz menedezsment: hívj meg előadónak!
Stressz teszt: teszteld le, hogy vajon hogyan hat rád a stressz?
Üzleti megoldások ALVÁS, regeneráció és STRESSZ témában:
Stressz témájú tartalmaimból:
Alvás közben is érhet stressz - MR2 Petőfi
Rádió
Hogyan ne égjek ki? Kiss András és Kun
Zoltán - Egészséges Teljesítmény
Férfi szerepek, férfiak nyomás alatt - Tibenszky Moni Lisa és
Kun Zoltán - Egészséges Teljesítmény
Az alvás szuperereje: Regeneráció, stresszkezelés és Al
a hétköznapokban - Kollab Podcast
A STRESSZ működése - Mit tehetünk ellene? -
Kun Zoltán és Pirner Alma
A STRESSZ mérhető! - Miért fontos a stresszszinted? - Kun Zoltán és Pirner Alma
Technikák a STRESSZ kezelésére - Kun Zoltán
és Pirner Alma
Ezzel a készülékkel könnyen mérheti saját
stressz szintjét - Blikk
Firstbeat Life bemutató: digitális
életmód mentor - Fusion Vital
